Jak snížit zadržování vody: 18 způsobů, jak se zbavit zadržování vody

Cítíte se pomalý, ztuhlý a nafouklý? To jsou některé z obávaných příznaků spojených s zadržováním vody. Může vám to zkazit náladu v dobrý den, takže se budete cítit nepohodlně a podrážděně, zatímco oteklé kotníky nebo prsty znamenají, že nebudete mít možnost doplnit své oblíbené boty nebo prsteny.

OBJEVIT: 6 běžných příčin stresu u dětí

Je to nepříjemný stav, ale naštěstí existují jednoduché kroky, které můžete podniknout snížit ten hrozný pocit nadýmání - ať už je to přizpůsobení stravy, více cvičení, užívání doplňků nebo prostě odpočinek, když je zadržování vody v nejhorším stavu. Nenechte se zlákat sáhnout po detoxikačním čaji - existuje tolik přirozených způsobů, jak problém vyřešit.





Zde je uvedeno, co způsobuje zadržování vody, a co je důležitější, jak se ho můžete zbavit.

Doba tuhnutí betonu 4 palce

sklenice vody



Co je zadržování vody?

K zadržování vody (otokům) dochází, když není odstraněna tekutina z tělesných tkání, včetně kůže. Existují dva typy otoků: generalizované po celém těle nebo lokalizované v konkrétních částech těla.

Jaké jsou příznaky zadržování vody?

Existuje mnoho příznaků zadržování vody, ale časté jsou otoky částí těla, zejména kotníků, nohou a rukou, a pocit ztuhlosti a bolesti. Další příznaky naleznete níže.

  • Nafouklé břicho
  • Pocit ztuhlosti nebo bolesti
  • Kolísání hmotnosti
  • Klouby se mohou cítit ztuhlé
  • Po stisknutí může pokožka několik sekund držet zarážku

></p> <br /> <ins class="staticpubads89354" data-sizes-desktop="728x90,750x100,750x200,750x300" data-sizes-mobile="300x250,336x280,360x300" data-slot="5"></ins><br /> <p >  <strong>Otoky kotníků, rukou a nohou mohou být příznaky zadržování vody</strong>  </p> <p>  <strong>SOUVISEJÍCÍ: Keto dieta: co to je a funguje?</strong>  </p> <h2>Jaké jsou příčiny zadržování vody?</h2> <p>Existuje mnoho příčin zadržování vody, zejména v letních měsících, kdy je horké počasí. Těhotenství je také spouštěčem, protože hormony vašeho těla ho povzbuzují k zadržování přebytečné tekutiny. Další příčiny naleznete níže.</p> <ul><li>  <strong>Teplé počasí</strong> - tělo je v letních měsících méně účinné při odstraňování tekutin z tkání</li> <li>  <strong>Gravitace</strong> - dlouhodobé stání</li> <li>  <strong>Popáleniny</strong> - včetně spálení sluncem - pokožka zadržuje tekutinu a bobtná v reakci na popáleniny</li> <li>  <strong>Pilulka</strong> - může vyvolat zadržování tekutin</li> <li>  <strong>Hormony</strong> spojené s menstruačním cyklem</li> <li>  <strong>Dietní nedostatky</strong> - jako je nedostatek bílkovin nebo vitaminu B1</li> <li>  <strong>Léky</strong> - některé léky včetně léků na vysoký krevní tlak, kortikosteroidy a nesteroidní protizánětlivé léky</li> <li>  <strong>Chronická žilní nedostatečnost</strong> - oslabené chlopně v žilách nohou</li> <li>  <strong>Vysoký příjem soli</strong>  </li> </ul><h2>Jak snížit zadržování vody: náš 18stupňový průvodce</h2> <p>Zadržování vody může být známkou vážného zdravotního stavu, jako je onemocnění srdce, ledvin nebo jater, takže pokud máte obavy, měli byste se poradit se svým praktickým lékařem. Jinak existuje mnoho malých změn, zejména pokud jde o stravu, které vám pomohou zabránit zadržování tekutin.</p> <p>  <img src=DOPORUČUJEME