8 způsobů, jak zlepšit svůj obraz těla

Důvěra těla je těžká. Žijeme ve světě, který nám, bohužel, opakovaně říká, že naše těla nejsou dost dobrá - že abychom byli společností přijati, potřebujeme abs abs, energické zadky, definované čelisti a stehna bez celulitidy. Takže místo toho, abychom oslavovali to, co nám Bůh dal, ztrácíme čas, energii a peníze snahou napravit naše vnímané nedostatky - strava za dietou, nespočet hodin strávených v tělocvičně a možná i chirurgické zákroky.

Všichni víme, že diety nefungují, a je velmi fyzicky psychicky a náročné, spolu s časově náročnou, změnit tělo v tělocvičně, tak co nám zbývá? Zklamání. Pocity selhání. Cítíme, že prostě nejsme dost dobří.

CO JE CRAZY! Kultura stravování a tyto toxické společenské tlaky se rodí z marketingového triku - značky a společnosti těží z toho, že se cítíme nedostatečné… Tlak není skutečný. Proč potřebujeme mít valcha abs? Ale vážně, proč? My ne, je odpověď.





Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Alexem Lightem (@alexlight_ldn) 20. června 2019 v 23:40 PDT

Místo toho se musíme zaměřit na naše hodnoty a morálku, na to, jak se chováme k lidem, jak se chováme k sobě a svým úspěchům. A co je zásadní, sebepřijetí - sebepřijetí je nejlepší dárek, který si můžete dát, slibuji vám. Cítit se pohodlně ve své vlastní kůži je osvobozující a mění život. Ale chápu, že je to těžké a pravděpodobně to čtete a přemýšlíte: ‚No, to je všechno dobré a dobré, ale JAK se dostanu ke svému tělu na dobré místo? '.



Takže jsem vytvořil seznam. Komplexní seznam s použitelnými kroky, které můžete podniknout ke zlepšení obrazu svého těla a začít přijímat své tělo takové, jaké je:

1. Přestaňte se dívat na jiná těla a porovnávat je s vašimi

Toto je zbytečné cvičení. Máte jinou DNA pro každého jednotlivce na této planetě, stejně jako jiné prostředí. Nikdy nebudete vypadat jako kdokoli jiný, tak přestaňte porovnávat.

2. Uvědomte si, že to, co vidíme v médiích, bylo s největší pravděpodobností upraveno

Nemohu to dostatečně zdůraznit - doslova téměř každý obrázek, který vidíte, byl retušován nebo filtrován. To znamená, že dívka na fotografii ani nevypadá jako dívka na fotografii - další důvod k zastavení porovnávání.



3. Určete, co se vám na vašem těle líbí

Udržujte tyto věci v centru pozornosti. Zaměřte se na pozitivní, nikoli negativní. Zaměřte se také na své dobré stránky, které nezahrnují váš vzhled.

4. Obklopte se lidmi, díky kterým se budete cítit dobře

A pokud má někdo obavy z toho, jak vypadáte, není hoden být ve vašem životě.

5. Zaměřte se na své kvality, hodnoty a úspěchy

To jsou věci, na kterých opravdu záleží, na které si vás lidé budou pamatovat a respektovat je. Jsi dobrý člověk? Skvělý. To je vše, co potřebujete.

zlepšit obraz těla

Instagram: @alexlight_ldn

Fotografie pořízená Zoe McConell pro kampaň #OwnYourGlow na ostrově Paradise

6. Upravte a diverzifikujte svůj instagramový feed

Nejprve nesledujte kohokoli, kdo vám dělá špatně, nebo vám dává pocit, že musíte být někým jiným. Nebojte se, že někomu ublížíte - vaše duševní zdraví je důležitější. Následně sledujte rozmanitou škálu různých lidí - čím více různých typů těl začnete vidět, tím lépe se budete cítit.

7. Přijměte, kdo jste právě teď

Přestaňte se soustředit na to, čím byste mohli být. Je to časově náročné a výrazně to ovlivňuje vaši sebeúctu. Uvědomte si, že jste dost dobří přesně tak, jak jste, a pokuste se potlačit jakoukoli negativitu o sobě na jednu stranu.

8. Napište seznam toho, co vás dělá šťastným

Co vám dělá dobře? Proč se cítíš šťastný? Vymysli si seznam a dělej to co nejčastěji.

Především si prosím pamatujte tento citát:

'Na vašem pohřbu se nikdo nepostaví a neřekne:' Měla malý pas a velkou mezeru ve stehně. '

DOPORUČUJEME